50 lat

Witam , mam 19 lat , waga 83 kg , wzrost 177 cm.Biegam 1h dziennie do tego ćwicze hanklami rano , chcę zrzucić tłuszcz jaki spalacz jest najmocniejszy? Najbardziej mi pomoże zrzucić ciałko bo chcę go stracić sporo , do tej pory używałem Lipo Rush od Burneiki , ale chcę spróbować czegoś innego. Jeśli mogli byście mi polecić "suple" do 400zł które [...]

[...] Hutchinson Cancer Research Center twierdzą bowiem, iż nie istnieje tak prosty związek między wysokością poziomu testosteronu a występowaniem raka prostaty. Opublikowane w latach 2005-2010 materiały dotyczące 18 dużych projektów badawczych prowadzonych w USA i Europie, które miały potwierdzić taką zależność w przypadku raka prostaty, wykazały, [...]

Nie mniej jednak, zupełnie inna jest sytuacja trenjącego ...za młodu i dalej niż u początkującego w wieku 50 kilku lat. Rezcz jasna można to wszystko zaprzepaścić jak "Janosik" lub ciągnąć to nieprzerwanie i pięknie się prezentować w wieku dojrzałym. Sam jesteś dobitnym tego przykładem.

I bardzo dobrze-zgłos się do mnie-zrobimy sobie pamiatkowe foty w stylu Sopot z lat 60'.. Np taka-to zdjęcie na sopockim molo w mrocznych czasach socjalizmu robiło na mnie niesamowite wrażenie....Spróbujemy cos podobnego zrobić tylko,że 50 lat pózniej...:) Może ktos to znów powtórzy w 2063 roku?:) [...]

Witam, panowie z działu nakazli mi tu się przenieść z moim tematem. Więc proszę o ocenę diety. Waga 85-86 kg Cel zrzucenie 10 kilo Zzapotrzebowanie kaloryczne 2600 - 2700 przy bieganiu z 3 4 razy tygodniowo. W diecie na obiad będą warzya, ale tak różńe ze nei zamieszczam ich bo nie zmieniją wartości kalorii i węgli, będą to na pewno brokuły [...]

Chciałbym w to wierzyć :-)) Jednak zaczynając treningi w wieku ponad 50 lat trudno liczyć na to by dorównać wiekowym kulturystom trenujących niieprzerwanie od kiludziesięciu lat. Potencjał jakby dużo mniejszy:-> http://www.youtube.com/watch?v=kqrOjx_TrOY&feature=player_embedded

Waga 85-86 kg Cel zrzucenie 10 kilo Zzapotrzebowanie kaloryczne 2600 - 2700 Bieganie 3, 4 razy w tygodniu po półgodziny 8:00 - Posiłek nr 1 - 287kcal 287kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 39g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany Jogurt naturalny - Zott - 165g - 104kcal, 8g białko, 5g [...]

Witam mam 19 lat ćwiczyłem na siłowi ok 1,5r potem miałem rok przerwy teraz wróciłem i ćwicze już jakieś 4 mies..po tak długiej przerwie wiadomo powinno zacząć się od fbw lecz ten trening mi wgl nie pasuje i chyba nigdy nim nie bede ćwiczył więc od razu przeszedłem do splita (3 x w tyg) cwicze nim te 4 mies i ciagle widze i czuje przyrosty w sile [...]

[...] popracować? Ogólnie to ja dziewczyna z tej starej wsi jestem, pod warstwą tłuszczą czają się mięśnie wypracowane na pługu i dźwiganiu pełnych wiader ziemniorów w wieku x lat;) w bicku od lat mam 27 cm a po dziennikach widzę że to nie jest taka norma u kobiet:) No i podsumowując, mam kryzys:/ Jem znacznie więcej od kiedy liczę kalorie i jeść [...]

[...] temat w tym pierwszym dostałem ban do 3013 roku 88-O W kolejnym artykule chyba dowiemy się jak producenci odzieży wałują na guzikach i mankietach, tak odczytuję wpisy Pana Ambroziaka.. ;-) Zmieniony przez - Batiaresco w dniu 2013-07-18 08:26:50 musiałeś być bardzo niegrzeczny bo ja daje najczęściej na 100 lat i uważam to za bezpieczną granicę

Witam. Mam 17 lat. Mam 173 cm wzrostu i niestety tylko 50 kg wagi (Od roku cały czas tak samo). Odżywiam się porządnie dostarczając organizmowi odpowiednie ilości witamin, węglowodanów i białka. (Jem dużo, głównie mięso, ale do tego idą warzywa oraz owoce). Niestety nie mogę przytyć pomimo, dużych porcji jakie zjadam, oraz ich częstotliwości [...]

Witam ;) Zanim przejdę do sedna sprawy może opisze trochę moją sytuacje życiową, abyście lepiej zrozumieli moje kłopoty treningowe. Zacznę od tego że mam 20 lat i właśnie skończyłem technikum. W wieku 16 lat zacząłem coś tam nieśmiało próbować na siłce i w wieku 17 lat kupiłem sobie ławkę z obciążeniami i zacząłem koksić i przez dwa lata doyebałem [...]

Ale taką dietę prowadzę od dobrych conajmniej 3 lat i nie przytyłam... Teraz troszkę (ok 2kg) ale przez miesiąc w ogóle nie ćwiczyłam więc pewnie to przez to. A co do moich ćwiczeń to ostatnio robię tak, że idę na bieżnie na 50 minut (średnio 6-8 km), potem zazwyczaj 2h aerobiku (np step i spinning). CHodzę czasem na zajęcia ze sztangami czy tam [...]

Witam serdecznie . Mam 17 lat i od 2 miesiecy jestem na IF . Przez 2 pierwsze tygodnie waga spadała w oszałamiającym tempie , ale potem coś się popsuło . Nie widzę znacznej różnicy w efektach . Obecnie ważę 75 kg i mam 174 cm wzrostu . Siłownia 3 razy w tygodniu , a teraz zaczynam robić interwały . Moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania [...]

trenuje ok 5 lat wcześniej grałem w piłkę lecz doznałem poważnej kontuzji uda (przepuklina z komlikacjami ) i niestety musiałem skończyć zacząłem interesować się dietetyką ,kulturystyką ,suplementacją i zachorowałem na metalowego wirusa i tak zostało :) dziś troche eksperymentalnie Potreningowo :) 250g schab chudy 100g ryż jogurt naturalny 0% [...]

[...] 50 taper 4-10 Susta 500 e5d 3-8 Npp 100mg e2d Moze po antku winko lub mete a na koniec clen :P 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat w tym kontuzje 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Jestem on ok 5 lat waga wyższa od autora o ponad 20kg i przekonałem się nie dawno że na wycince test powinien lecieć minimalnie u mnie właśnie idzie 50 e2d tren i master i dopiero przy niskimi teście te środki pokazują swój potencjał

[...] na nogi(2kg), oraz obciążenia do gryfu/hantli aktualnie posiadam 27 kg obciążenia(2x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, 4x0,5kg) oraz dużą motywacje i solidność treningu. Mam 16 lat a trenuję od ok 6 miesięcy ważę 64 kg wzrostu mam 165 cm. A oto mój plan który stosuję już około miesiąc. 1. Wznosy barków 32kg x 25 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] jak arnold(są wyjątki dzisiejsza technika pozwala na wszytko) skup się teraz na budowane dobrej jakości mięśni o jak naj mniejszym zatłuszczeniu ,z biegiem czasu a nawet lat zrozumiesz to to trafne rozwiązanie ,trochę wiem po sobie że długą błądziłem ,ale w końcu dałem się przekonać i powiem ci że jestem zadowolony a sylwetka w końcu zaczęła [...]

18 lat mam do dyspozycji ławka płaska skos sztanga sztangielki drązek a co do obciązen to martwy ciąg to od 70 do 120 kg wycisk na płaskiej od 40 do 90 przysiad od 50 do 80